افسردگی در زنان

افسردگی در زنان را به دلیل جایگاه و نقش آنان در خانواده باید بسیار جدی گرفت. افسردگی درعین حال که یکی از شایع ترین بیماری های روحی است، بر اساس آمار در میان زنان دو تا سه برابر بیش از مردان رواج دارد. این موضوع می تواند به دلایل مختلفی نظیر اختلالات هورمونی یا توجه بیشتر زنان به مسائل عاطفی ایجاد شود. علاوه بر این خانم ها به دلیل حجم مسئولیت هایی که دارند معمولاً در طول روز زمانی برای خود ندارند و این موضوع می تواند یکی از مهم ترین دلایل برای بروز افسردگی در زنان باشد. با توجه به اینکه افسردگی می تواند مشکلات بسیاری را در روند زندگی فرد ایجاد کند بهتر است در شرایطی که نشانه های این اختلال را در خود یا هر فرد دیگری مشاهده می کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.

افسردگی در زنان

افسردگی یکی از انواع اختلالات روحی است که باعث احساس غم یا کاهش انگیزه و میل به فعالیت در فرد می شود. رواج این بیماری در سال های اخیر به میزانی است که آن را سرماخوردگی روحی نامیده اند. به همین خاطر شاید بتوان گفت تمامی افراد در هر جنسیت و گروه سنی درخطر ابتلای به این بیماری هستند. شایع ترین نشانه های افسردگی عبارتند از:

• احساس غم و ناراحتی
• از دست دادن علاقه و انگیزه نسبت به مسائلی که در گذشته برای فرد جذابیت داشته است
• افزایش یا کاهش در جریان طبیعی خواب یا خوراک
• ناتوانی در تمرکز یا سخت شدن قضاوت و تصمیم گیری
• احساس گناه و بی ارزشی
• فکر کردن یا اقدام برای آسیب زدن به خود یا خودکشی

مدل های مختلف افسردگی در زنان

اگرچه افسردگی اختلالی است که می تواند در هر دو جنس بروز پیدا کند، بااین حال دو نوع از افسردگی به طورکلی تنها در زنان اتفاق می افتند و این موضوع خود می تواند دلیلی برای آسیب پذیری بیشتر زنان در برابر این اختلال باشد. برای آشنایی بیشتر با انواع افسردگی کلیک کنید.

سندروم ملال پیش از قاعدگی

ملال پیش از قاعدگی مجموعه ای از نشانه های جسمی و روحی است که از حدود دو هفته پیش از قاعدگی شروع می شود و پس از شروع قاعدگی به تدریج از شدت آن کاسته می شود. اگرچه تقریباً تمامی خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی در این ایام تغییراتی را در خلق و شرایط جسمی خود تجربه می کنند؛ اما شدت این مشکلات در اختلال ملال پیش از قاعدگی به حدی است که دشواری هایی را برای جریان طبیعی زندگی فرد ایجاد می کند. اگر احساس می کنید نشانه های این اختلال در شما یا هر یک از اطرافیان وجود دارد بهتر است از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید. برای آشنایی بیشتر با نشانه های ملال پیش از قاعدگی کلیک کنید.

افسردگی پس از زایمان

درصورتی که فرد در طول مدت بارداری یا نهایتاً دو ماه پس از تولد فرزند دچار افسردگی شود، تشخیص اختلال افسردگی پس از زایمان برای وی مطرح خواهد شد. اگرچه این اختلال صرفاً متعلق به زنان است بااین حال برخی تحقیقات نشان دهنده این است که بارداری و تولد فرزند در زنان می تواند باعث افسردگی در همسران آن ها نیز باشد. برای آشنایی بیشتر با نشانه های افسردگی در بارداری کلیک کنید.

شیوع افسردگی در زنان و دلایل آن

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالاتی است که در تمامی گروه های سنی و هر دو جنس بروز پیدا می کند. بااین حال بر اساس آمار جهانی زنان 2 تا 3 برابر بیش از مردان به این اختلال مبتلا می شوند. این درحالیست که در کشور ما نرخ ابتلای زنان به افسردگی به مراتب بالاتر از سایر کشورهای جهان است. ابتلای بیشتر زنان به افسردگی می تواند دلایل بسیاری داشته باشد که ازجمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد. اگر به دنبال تشخیص هستید، حتما روی تست افسردگی بک کلیک کنید.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی که به دلیل عادت ماهانه یا بارداری در خانم ها اتفاق می افتد یکی از دلایلی است که آن ها را نسبت به افسردگی آسیب پذیر می کند. این تغییرات هورمونی علاوه بر اینکه مشکلات زیستی را برای فرد ایجاد می کند باعث بروز دشواری هایی در روابط اجتماعی و فرایند کار یا تحصیل فرد می شود که به نوبه خود وی را دچار مشکل خواهند کرد.

تفاوت در قضاوت های اخلاقی

بررسی هایی که در ارتباط با رشد اخلاقی زنان و مردان انجام شده نشان دهنده این موضوع است که زنان بیش از مردان به احساسات توجه داشته و سعی می کنند از اطرافیان خود مراقبت کنند. وجود این روحیه در زنان و تأثیرپذیری بیشتر آن ها از مسائل می تواند یکی از دلایلی باشد که آن ها را نسبت به افسردگی آسیب پذیر می کند.

نقش های جنسیتی

زنان معمولاً وظیفه انجام فعالیت های مختلفی مثل رسیدگی به امور خانه و تربیت فرزندان را بر عهده دارند. این موضوع باعث می شود آن ها زمان کمتری برای رسیدگی به علائق شخصی داشته باشند. این شرایط درصورتی که فرد مشغول به کار باشد پیچیده تر خواهد شد و به تدریج باعث احساس سرخوردگی و افسردگی در زنان می شود. برای اشنایی با راه های جلوگیری از افسردگی زنان خانه دار کلیک کنید.

تفاوت های افسردگی در زنان و مردان

ابتلا به افسردگی در زنان و مردان باعث تفاوت در برخی نشانه ها خواهد شد. برای مثال اگرچه زنان بیش از مردان به افسردگی مبتلا می شوند اما زنان معمولاً درجات خفیف تا متوسط این اختلال را تجربه می کنند. این درحالیست که مردان در صورت ابتلا به افسردگی معمولاً دچار حالت های شدیدی از این بیماری خواهند شد. یکی دیگر از تفاوت های افسردگی در زنان و مردان این است که زنان بیشتر دچار احساس غم یا بی انگیزگی می شوند، درحالی که مردان ممکن است افسردگی را با رفتارهایی نظیر پرخاشگری نشان دهند.

افسردگی های شدید معمولاً همراه با افکار یا رفتارهای خودکشی هستند. بررسی ها نشان دهنده این است که زنان اگرچه به دفعات بیشتری ممکن است اطرافیان را تهدید به خودکشی کنند یا اقداماتی را در این زمینه انجام دهند که امکان نجات آن ها وجود داشته باشد، اما مردان معمولاً روش های خشن تر و قطعی تری را برای خودکشی انتخاب کرده و تعداد خودکشی های موفق نیز در آن ها بیش تر از زنان است.

راه های از بین بردن افسردگی در زنان

افسردگی اختلالی است که می تواند مشکلات بسیاری را در جریان زندگی طبیعی فرد ایجاد نماید. احساس نارضایتی از زندگی، کاهش فعالیت های شغلی یا تحصیلی و همین طور آسیب دیدن سایر اعضای خانواده به ویژه فرزندان از افسردگی مادر ازجمله پیامدهای این بیماری و دلیلی برای لزوم توجه به درمان افسردگی در زنان هستند. علاوه بر این درصورتی که برای درمان افسردگی اقدامات لازم صورت نگیرد، احتمال مزمن شدن یا افزایش شدت نشانه ها در فرد وجود دارد. به همین خاطر بهتر است هنگامی که نشانه های این اختلال را در خود احساس می کنید از یک روانشناس متخصص برای درمان کمک بگیرید. ازجمله اقداماتی که به شما برای درمان افسردگی کمک خواهد کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- برگزیدن سبک زندگی سالم

با توجه به اینکه تغییرات هورمونی در زنان دلیل بسیاری از اختلالات و نا به سامانی های خلقی است، بهتر است برای کاهش اثرگذاری آن ها سبک زندگی خود را تغییر دهید. داشتن الگوی خواب منظم و کافی، استفاده از مواد غذایی سالم و همین طور ورزش های هوازی در کنار عدم استفاده از سیگار، مشروبات الکلی و سایر مخدرها می تواند آمادگی شما را برای مبارزه با تغییرات هورمونی افزایش دهد.

2- ایجاد هدف و فعالیت

بی انگیزگی و نداشتن هدف و برنامه برای زندگی ازجمله مسائلی است که می تواند باعث بروز افسردگی در زنان شود. در شرایطی که احساس می کنید حجم یا کیفیت فعالیت های شما به میزانی نیست که احساس سرزندگی را برایتان به همراه داشته باشد، بهتر است سعی کنید اهداف و برنامه های مشخصی برای خود ایجاد کرده و در جهت رسیدن به آن ها عمل کنید.

3- برقراری روابط اجتماعی مطلوب

ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق خاطر به افرادی که آن ها را دوست دارید و احساس می کنید شما را می فهمند یکی از مهم ترین مسائلی است که از بروز افسردگی در فرد جلوگیری می کند. به همین خاطر ایجاد دوستی های جدید یا برنامه ریزی برای دیدار با دوستان می تواند ازجمله مسائل مهم در پیشگیری از بروز افسردگی باشد.

4- شناخت بهتر خود

خودشناسی یکی از بهترین راهکارها برای بالا بردن سلامت روان و همین طور جلوگیری از بروز آسیب های روانی است. هنگامی که شما خود را با تمام نقاط ضعف و قوتتان می شناسید و می دانید چه افکار یا رفتارهای اشتباهی دارید می توانید آن ها را کنترل کرده و از بروز افسردگی در زنان جلوگیری کنید.

5- کمک گرفتن از مشاورین روانشناسی

اگر نشانه های افسردگی را در خود احساس می کنید و یا تصور می کنید به دلیل بحران هایی که در زندگی داشته اید ممکن است نسبت به این بیماری آسیب پذیر شده باشید بهتر است برای پیشگیری از ابتلای به افسردگی یا درمان آن از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناسان به شما کمک خواهند کرد تا افکار و باورهای منفی که باعث ایجاد افسردگی در شما می شود و همین طور رفتارهایی که این شرایط را در شما تثبیت می کند شناسایی کرده و برای تغییر آن ها برنامه ریزی نمایید. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی در زنان می توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول