مشاوره روانشناسی ذهن نو

تمرین تنفس برای کاهش اضطراب به افراد مبتلا به اختلال اضطرابی و پانیک کمک بزرگی خواهد کرد. اگر یکی از دلایل سخت نفس کشیدن شما اضطراب باشد، باید تمرینات تنفسی را آموزش ببینید. با این تمرینات تنفس فرد مضطرب به مرور نحوه کنترل اضطراب با تنفس را آموزش می‌بیند. اضطراب در شرایط موقتی و همیشگی چه عواقبی به همراه دارد و فرد را از انجام فعالیت های روزمره زندگی خود دور می‌کند.منبع: تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | 9 تمرین معجزه آسابرای رهایی از این حالت تنش زا استفاده از روش های موثری مثل تمرین تنفس برای کاهش اضطراب است. درمانگران با آموزش تمرینات تنفس مانند: تتفس شیر، آگاهانه، جعبه ای، سوراخ بینی و … به درمانجویان بهترین روش مخصوص هر فرد را آموزش می‌دهند. برای آگاهی از این روش ها از...

مشاوره استرس و اضطراب یکی از بهترین راهکارهایی است که می‌توانید برای درمان‌استرس از آن استفاده کنید. استرس یا فشار روانی احساس ناخوشایندی است که می‌تواند مشکلات روحی و جسمی بسیاری به وجود بیاورد. به همین خاطر دورکردن فشار روانی از خودمان یکی از واجب‌ترین کارهایی است که باید انجام بدهیم.بااین‌حال گاهی اوقات رها شدن از استرس کار خیلی راحتی نیست. افکار منفی که سال‌های سال با ما بوده‌اند، تربیت اشتباه والدین و همین‌طور اتفاقاتی که در طول روز با آن‌ها سروکار داریم از دلایل مهم استرس هستند. مبارزه با این دلایل همیشه هم به‌تنهایی ممکن نیست. به همین خاطر مشاوره استرس یکی از موثرترین کارهایی است که می‌توانید انجام بدهید. برای آشنایی بیشتر با روش ...

دل‌شوره، احساس بی قراری و اضطراب ازجمله احساساتی هستند که همه افراد در طول زندگی بارها تجربه می‌کنند. بااین‌حال برخی از افرادی که درگیر بیماری‌های اضطرابی هستند، این احساسات را با شدتی غیرقابل‌تحمل و در اکثر ساعات روز تجربه می‌کنند. این موضوع می‌تواند باعث کاهش بهره‌وری فرد در مسائل شغلی و تحصیلی باشد. همچنین اضطراب باعث بروز مشکلات جسمی بسیاری ازجمله بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. به همین خاطر درصورتی‌که دل‌شوره و احساس بی‌قراری را تجربه می‌کنید بهتر است از یک روانشناس برای درمان آن کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره اضطراب و استرس کلیک کنید. منبع: اضطراب و احساس بی قراری | شناخت علت و ...

اختلالات اضطرابی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد را درگیر کرده و به دلایل بسیار متعددی بروز پیدا می‌کند و شامل دو ویژگی ترس و اضطراب است. در واقع اضطراب پاسخ طبیعی بدن به شرایط استرس زا است که تمام افراد میزانی از آن را در زندگی تجربه می‌کنند. اختلالات اضطرابی با علائم روانشناختی و فیزیکی بروز می‌باید و علل آن ژنتیکی، محیطی و زیستی است و با روش‌های شناختی-رفتاری و دارو درمانی قابل درمان است. افراد با آگاهی از نشانه‌ها و دلایل ابتلا به اختلالات اضطرابی می‌توانند آن را کنترل کرده و هرچه سریع‌تر به درمان اختلال بپردازند.  منبع: اختلالات اضطرابیاختلالات اضطرابیاین که افراد از انجام کارهایی همچون رفتن به یک مکان جدید یا شرو...

نقش خانواده در اضطراب فرد طی بررسی‌های به عمل آمده بسیار پررنگ تعیین گشته است. روش تربیتی، دیدگاها و باورهای خانواده بر روی فرزندان تاثیر گذاشته و تمامی جوانب فکری و رفتاری او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اضطراب نیز ریشه در تفکر و باورهای شما نسبت به مسائل پیرامونی دارد. بنابراین خانواده را می‌توان منشا بسیاری از اختلالات اضطرابی دانست و با مطالعه بر سیستم خانواده و ایجاد تغییراتی در آن‌ها یک یا چند عامل استرس زا را از بین برد و یا تاثیر آن را به طور چشم گیری کاهش داد. متخصصان روانشناسی برای کمک به افراد دچار اضطراب گاه ایجاد تغییرات اساسی در خانواده را ضروری دانسته و مشاوره خانواده را پیشنهاد می‌کنند. در ادامه درباره رابطه اضطراب با سیستم خانواده توضیحات کامل‌تری ...

اضطراب و استرس رقابتی یکی از مشکلاتی است که خیلی از ما آن را در موقعیت‌های به خصوص تجربه می‌کنیم. برنده و بهترین بودن چیزی است که همه آن را دوست داریم. بااین‌حال این موضوع برای بعضی‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. اول شدن در یک مسابقه برای این افراد آن‌قدر مهم است که قبل از شروع آن درگیر اضطراب و استرس رقابتی می‌شوند. اما متأسفانه باید بگوییم که اضطراب رقابتی نیز مانند هر اضطراب دیگری توانایی شما برای عملکرد مناسب را کاهش می‌دهد؛ و شاید نتوانید به آن چیزی که برایش تلاش کرده‌اید دست پیدا کنید. به همین خاطر اگر نشانه‌های این وضعیت را می‌بینید حتما مشاوره استرس بگیرید. در ادامه درباره به این موضوع، نشانه‌ها و راه‌های درمان آن بیشتر ص...

داروهای ضد اضطراب همانطور که از اسمشان پیداست جهت کنترل و کاهش اضطراب و استرس تجویز می‌شوند اما به درمان کامل نمی‌انجامند. این داروها بیشتر به کاهش و کنترل علائم کمک می‌کنند و باعث می‌شوند فرد بتواند در موقعیت درمان حاضر شود. در واقع فرد با مصرف داروها به حدی از کنترل استرس دست می‌یابد و می‌تواند آمادگی لازم برای ادامه‌ی روند درمان با روش‌های مختلف را کسب کند. مصرف طولانی‌مدت داروهای ضد اضطراب عوارض ناخواسته‌ای را برای فرد به دنبال دارند. بنابراین لازم است در صورتی که قصد مصرف آن‌ها را دارید، بدون تجویز پزشک دست به مصرف خودسرانه نزنید و همچنین از موارد مصرف و عوارض آن‌ها آگاهی کامل به دست آورید.منبع: داروهای ضد اضطرابداروهای ضد اضطر...