سلامت روان

سلامت روان چه اهمیتی دارد و چگونه می توان آن را افزایش داد؟ بر اساس نظریه سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان از عوامل اساسی و جامع در سلامت و زندگی افراد می باشد که به معنای تندرستی جسمانی، روانی و اجتماعی است. بنابراین سلامت روان دارای تعریفی فراتر از عدم ابتلا به اختلالات روانی می باشد. هر فردی در هر سنی در دوره های کودکی و یا بزرگسالی، ممکن است در زندگی برخی مشکلات روحی را تجربه کند که به دنبال آن نتواند به خوبی تصمیم گیری کند و یا دچار تغییرات خلق و خو و تفکرات شود، که باید به دنبال حل مشکلات روحی خود باشد. عوامل بسیاری در به وجود آمدن مشکلات روحی و روانی و به خطر افتادن سلامت روان دخیل می باشند که به روش های گوناگونی می توان آن را بهبود بخشید. در ادامه پیرامون سلامت روان نکات مهمی را برای شما عزیزان ارائه کرده ایم. همچنین می توانید برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: سلامت روان

سلامت روان

سلامت روان در بردارنده احساسات، شرایط روانشناختی و بهبود اجتماعی می باشد که دارای تاثیر بسیاری بر روی تفکرات انسان و همینطور دیگر جنبه های زندگی او است.

در واقع این مسئله تعیین کننده این موضوع می باشد که افراد در شرایط مختلف، چگونه می توانند استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند و یا در صورت بروز مشکلات برای دیگران، چه واکنشی را از خود نشان می دهند.

سلامت روان در تمامی جنبه های زندگی، بخش مهمی است که با توجه به عوامل مختلفی می تواند دستخوش تغییر شود و زمینه بروز مشکلات روحی و روانی را فراهم کند. از مهم ترین این عوامل می توان به عوامل زیستی و ژنتیک، تجربیات زندگی همچون قرار گرفتن در معرض سوء استفاده جنسی، تعرض و … اشاره کرد.

کسانی که از سلامت روان برخوردار هستند، می توانند با استرس های معمول در زندگی کنار بیایند و به صورت مفید و سازنده با جامعه و دیگر افراد ارتباط برقرار کنند.

نشانه های اولیه اختلال در سلامت روان

سوالی که برای بسیاری از افراد وجود دارد، این است که آیا می توانیم سلامت روانی ضعیف را در خود و یا دیگر اطرافیانمان شناسایی کنیم یا خیر. شناسایی دقیق این مشکل نیازمند بررسی های یک روانشناس است، اما به صورت کلی رویت یک یا دو مورد از نشانه های زیر می تواند به معنای عدم سلامت روانی افراد تلقی گردد.

• عدم تعادل در غذا خوردن به صورت کم یا زیاد
• برهم خوردن تعادل در خوابیدن به معنای خواب زیاد یا خواب کم
• علاقه نداشتن به هر گونه ارتباط انسانی و فعالیت های گروهی
• کم انرژی بودن
• احساس کرختی
• بی اهمیت بودن دنیا
• دردهای بی دلیل
• احساس ناامیدی و درماندگی در کارها
• مصرف سیگار و الکل
• استفاده از انواع داروها بیشتر از سابق
• احساس غیرمعمول گم گشتگی
• دارای احساس فراموشی
• خشم
• ناراحتی
• نگرانی و ترس
• فریاد کشیدن بر سر اعضای خانواده و دوستان
• تغییر خلق بی شمار در ارتباطات عاطفی
• ناتوانی در دور کردن افکار و خاطرات تکرار شونده
• باورهای درونی غیرمنطقی و برخلاف واقعیت
• تلاش در جهت آسیب به خود و یا اطرافیان
• عدم توانایی برای انجام کارهای روزانه مثل امور مربوط به تحصیل و یا شغل

برای آشنایی با راه های افزایش مثبت اندیشی کلیک کنید.

چگونه می توان نسبت به افزایش سلامت روان اقدام کرد؟

برخورداری از سلامت روان، منجر به احساسات خوب می شود که افراد به سبب آن می توانند به دیگر فعالیت های خود در زندگی نیز بپردازند. از مهم ترین مواردی که در افزایش سلامت روانی موثر هستند و سبب می شود که فرد به واسطه آن ها به آرامش برسد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اطلاع از پتانسیل های درونی و تقویت آن ها
• برقراری ارتباط با معنا با دیگران
• مدیریت استرس و کنار آمدن با مشکلات در زندگی
• پرداختن به فعالیت ها و کارهای مفید و سازنده در زندگی
• پرداختن به فعالیت های جسمانی
• کمک به دیگران
• داشتن خواب کافی
• کمک از مشاوارن در صورت نیاز
• برقراری ارتباط بهینه با دیگر افراد
• مثبت اندیشی
• و …

بهزیستی و سلامت روان

از مسائل اصلی که در حوزه سلامت روان مطرح می شود، بهزیستی است. درواقع هدف اصلی درمانگران، پزشکان و متخصصان سلامت این است که به واسطه روش های روان درمانی، میزان بهزیستی افراد را بالا ببرند. در یک تعریف کلی، بهزیستی به معنای کارآمدی بالاتر و دریافت نتیجه از تمامی حوزه های زندگی می باشد.

سلامتی دارای ابعاد گوناگون و متفاوتی در زندگی است که از مهم ترین آن ها، بعد جسمانی، روانی و اجتماعی است. به طور کلی سه موضوع اصلی در زمینه بهزیستی روانی شامل موارد زیر است:

• روانشناسی رشد : نحوه رشد از دوران جنینی تا زمان مرگ
• روانشناسی شخصیت : سعی در شکوفا کردن استعدادهای افراد و رسیدن به شخصیتی با بیشترین هماهنگی و کم ترین تعارض
• روانشناسی بالینی : تلاش در جهت درمان مشکلات و بیماری های ذهنی و جلوگیری از بروز مشکلات روانی

چگونه سلامت روان داشته باشیم؟

بسیاری از افراد گمان می کنند که داشتن سلامت روان به معنای داشتن آرامش فیزیکی و در امان بودن از هرگونه سر و صدا می باشد. در حالی که سلامت روان دارای معنای عمیق تری می باشد و در بردارنده مواردی است که بر کیفیت زندگی انسان، تاثیر می گذارد.

سلامت روان دارای تاثیر بسیاری بر روی فکر، احساسات و حتی رفتارهای روزانه افراد است. همینطور می تواند بر روی استرس موثر باشد و به افراد کمک کند تا با غلبه بر استرس خود، چالش ها و مشکلات زندگی را از سربگذرانند. داشتن روان سالم به این معنی نیست که افراد نباید در زندگی مشکلاتی داشته باشند بلکه سلامت روان احساسی فراتر از مشکلات مرتبط با افسردگی، اضطراب و دیگر مشکلات روانشناسی می باشد.

ویژگی های کسانی که سلامت روان دارند

وجود برخی ویژگی ها در انسان، نشان دهنده سلامت روان بالا می باشد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره کرده ایم.

• داشتن احساس رضایت و خرسندی
• برخورداری از توانایی خندیدن و تجربه هیجان در زندگی
• توانایی مقابله با استرس و حل چالش های زندگی
• تعیین اهداف برای فعالیت ها، روابط و زندگی
• انعطاف پذیری در یادگیری و کسب مهارت های جدید
• برقراری تعادل میان کار و بازی، استراحت و فعالیت
• توانایی ساختن و بهبود روابط با دیگر افراد
• داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس

در یک تعریف کلی، کسانی که دارای سلامت ذهن و روان هستند، بهتر از دیگر انسان ها می توانند احساسات خود را کنترل کنند. انسان هایی با سلامت روانی قوی، افرادی مثبت اندیش می باشند که در مواجهه با مشکلات مختلف، می توانند راه کارهای زیادی را به عنوان راه حل پیشنهاد بدهند.

سخن آخر

عموم مردم گمان می کنند که روانشناسان و تمامی متخصصانی که در این زمینه در حال فعالیت هستند، صرفا برای از بین بردن بیماری های روانی آموزش دیده اند؛ در حالی که اینطور نیست و تمامی افراد برای اینکه بتوانند بازدهی بیشتری از فعالیت های روزانه خود دریافت کنند، می توانند به یک روانشناس مراجعه نمایند.

از موضوعات مهمی که عدم رسیدگی و توجه به آن می تواند مشکلات بسیاری را در پی داشته باشد، سلامت روان است که به راحتی نمی توان عوارض ناشی از آن شامل افسردگی و اضطراب را به تنهایی از بین برد. بنابراین چنانچه با توجه به مطالبی که در این مقاله به آن اشاره کردیم، احساس می کنید از سلامت روان برخوردار نیستید، می توانید به صورت آنلاین از خدمات مشاوره روانشناسی مرکز ذهن نو کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سلامت روان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول

برای افزایش سلامت روان از چه تکنیک هایی استفاده می شود؟

برای افزایش سلامت روان می توان از راهکارهای موثری همچون بوگا، مراقبه، مدیتیشن، ورزش و پیاده روی، استفاده از تکنیک های کنترل استرس و … استفاده کرد.

برای سلامت روان دانش آموزان چه راهکارهایی وجود دارد؟

سلامت روان دانش آموزان تا حد زیادی وابسته به فضای خانه و شیوه تربیتی خانواده است. از سویی دیگر چالش های موجود در مدرسه نیز می تواند بر روی سلامت روان دانش آموزان تاثیر بگذارد. از راهکارهای موثر در این زمینه توجه معلمان و مدیران به این چالش ها و همینطور آموزش مهارت های زندگی به دانش آموزان است.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: سلامت روان