رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیکی نوعی از درمان شناختی-رفتاری است. که در سال 1980توسط مارشا لینهان ابداع شد. تمرکز این درمان برای ناهنجاری های رفتاری و بیماران با افکار و قصد خودکشی می باشد. از این روش درمانی برای درمان اختلال شخصیت مرزی، درمان اختلال، درمان اعتیاد و … استفاده می شود. در این روش درمانی مهارت های 4 گانه به مراجعه کننده آموزش می دهند تا بر افکار منفی خود غلبه و افکار مثبت را جایگزین آن کند. هدف اصلی رفتار درمانی دیالکتیک سالم و در لحظه زندگی کردن است. در ادامه در رابطه با تمامی ویژگی ها و درمان های دیالکتیک توضیح داده ایم.

منبع: رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیکی چیست؟

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی درمان شناختی-رفتاری است. هدف اصلی این درمان چگونه سالم و در لحظه زندگی کردن، کنترل استرس، کنترل احساسات و بهبود روابط است. این درمان سعی دارد تفکرات منفی را شناسایی کند و تغییرات رفتای مثبت را جایگزین کند. دیالکتیک به افراد کمک می کند تا هیجان های خود را کنترل کنند تا زندگی با کیفیت تری داشته باشند. برای حل مساله و استراتژی های مبتنی بر پذیرش از 4 مهارت دیالکتیک استفاده می شود.

این روش درمانی به افرادی که از رویکردهای قبلی نتیجه ای نگرفته اند بسیار امید بخش است. این رویکرد برای درمان اختلالات مختلفی به کار می رود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. اما اصلی ترین درمان برای اختلال شخصیت مرزی در نظر گرفته شده بود. در حال حاضر برای مشکلات روانی مزمن یا شدید مورد استفاده قرار می گیرد.

دیالکتیک ۳ فرضیه اساسی دارد که عبارتند از.

1. همه چیز باهم در ارتباط است
2. تغییر ثابت و اجتناب ناپذیر است
3. می شود مخالفان را ادغام داد و تقریب نزدیک تری از حقیقت را شکل داد

تاریخچه رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)، در اواخر دهه 1980 توسط دکتر مارشا لینهان و همکارانش ایجاد شد. زمانی که متوجه شدند درمان شناختی رفتاری در بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی آنگونه که باید عمل نمی کند. تکنیک هایی را طراحی و اضافه کردند که نیازهای اختلال شخصیت مرزی بر طرف شود.

رفتار درمانی دیالکتیک فرایند فلسفی است که اینگونه تعریف می شود “همه چیز از تضاد شروع می شود و تغییر زمانی رخ می دهد که گفتگویی بین نیروهای مخالف ایجاد شود”

رفتار درمانی دیالکتیکی چگونه عمل می کند؟

رفتار درمانی دیالکتیک در سه روش درمانی استفاده می شود.

درمان گروهی: با نقش بازی کردن، انجام تکالیف درسی، مهارت های رفتاری و شیوه های جدید تعامل با دیگران آموزش داده می شود.

درمان فردی: درمانگر و متخصص با آموزش مهارت های آموخته شده مراجعه کننده با چالش های زندگی شخصی او منطبق هستند.

مشاوره تلفنی: بیماران طی جلسات و بین جلسات با درمانگر تماس می گیرند تا در دشواری ها آموزش های لازم را ببینند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی روانشناسی کلیک کنید.

در این 3 روش درمانی شما به ویژگی های زیر دسترسی پیدا خواهید کرد.

پذیرش و تعهد

در رفتار درمانی دیالکتیک، شما استراتژی هایی را در رابطه با تحمل مشکلات زندگی، پذیرش، احساسات و خودتان آموزش خواهید دید. و در نهایت مهارت هایی را به دست خواهید آورد که تغییرات رفتاری مثبت و تعاملات با دیگران در شما ایجاد می کند.

رفتار

در این روند درمانی، آموزش خواهید دید که مشکلات یا الگوهای رفتاری خطرناک را بررسی کنید و الگوهای سالمی را جایگزین کنید.

شناخت

درمانگر به مراجعه کننده آموزش خواهد داد که چگونه بر تغییر عقاید، افکار، رفتار و عملکردهای منفی و بی تاثیر تمرکز کنند.

همکاری

این رویکرد درمانی به شما آموزش می دهد که به طور موثر تر و مفید تری ارتباط برقرار کنید.

تمام مهات ها‎‎

تمامی مهارت های جدید برای افزایش توانایی های خود را آموزش خواهید دید.

حمایت

با حمایت شما نقاط مثبت خود را شناسایی می کنید و از آنها به نحو احسنت استفاده خواهید کرد.

مهارت های 4 گانه رفتار درمانی دیالکتیکی

در رفتار درمانی دیالکتیک، مهارت هایی به مراجعان آموزش داده می شود که مراجعه با مجهز شدن به این مهارت ها بتواند بر افکار منفی غلبه کند و زندگی خود را بر اساس آرامش و کنترل در دست بگیرد. ابتدا مهارت ها به مراجعه کننده آموزش داده می شود و سپس به تقویت این مهارت ها می پردازد. در ادامه به مهارت های 4 گانه رفتار درمانی دیالکتیک می پردازیم.

1. ذهن آگاهی

مهمتیرن تکنیک در رفتار درمانی دیالکتیک، ذهن آگاهی است. تکنیک ذهن آگاهی به شما در زمینه های مختلف کمک می کند که در ادامه اشاره کرده ایم.

• کمک می کند تا بر زمان حال و لحظه تمرکز کند
• کمک به تفکر و توجه در رابطه با هیجانات و احساسات
• کمک به آگاهی در رابطه با حواس اطراف، بدون قضاوت
• زمانی که دچار درد عاطفی هستید به شما کمک می کند بر مهارت های مقابله ای تمرکز کنید
• جلوگیری از رفتارهای تکانشی و حفظ آرامش

تمرین ذهن آگاهی: دم و بازدم عمیف انجام دهید و در دفتر یادداشت کنید. به بالا و پایین رفتن شکم خود در حین تنفس دقت کنید.

2. قدرت تحمل پریشانی

تکنیک بعدی قدت تحمل پریشانی است. این مهارت به مراجعه کمک می کند تا وضعیت حال خود را بپذیرد و برای احساسات شدید و سخت آماده شود. در نهایت به شما کمک می کند تا با نگاه مثبت بلند مدت کنار بیایید. در ادامه 4 روش بحران مدیریت را نام برده ایم.

1. حواس پرتی
2. افزایش آرامش در لحظه
3. خود آرامش بخش
4. مزایا و معایب تحمل پریشانی

3. توانایی بقراری ارتباط موثر

سومین مهارت، توانایی برقراری ارتباط موثر است. در این روش مراجعه آموزش می بیند تا در یک رابطه با اعتماد به نفس و قاطع (نه گفتن) عمل کند. در حالی را رابطه را مثبت و گرم نگه دارد. احترام، گوش فرا دادن و ارتباط موثر آموزش مهارت سوم دیالکتیک است.

4. تنظیم هیجانی

آخرین مهارت رفتار درمانی دیالکتیک، تنظیم هیجانی است. این مهارت به مراجعه آموزش می دهد تا احساسات خود را در راه و روش بهتری هدایت کند. در این روش احساس خود را شناسایی، نام گذاری و سپس تغییر می دهید. زمانی که بتوانید احساسات منفی را شناسایی کنید و به صورت مثبت با آن برخورد کنید، آسیب پذیری عاطفی شما کاهش می یابد و کمک می کند تجربیات مثبت تری را احساس کنید.

رفتار درمانی دیالکتیکی برای درمان چه اختلالاتی مورد استفاده است؟

رفتار درمانی دیالکتیکی برای درمان بیماری و اختلالت زیادی قابل استفاده است که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

• درمان خودکشی
• درمان رفتارهای خود تخریبی
• تغییر رفتارهای ناسالم
• درمان رفتارهای شبه خودکشی
• درمان اختلال شخصیت مرزی
• درمان آسیب به خود
• اختلال غذا خوردن
• درمان اعتیاد
• اختلال کمبود توجه
• اختلال دو قطبی
• درمان اضطراب عمومی
• افسردگی اساسی
• درمان وسواس فکری عملی
• درمان استرس پس از سانحه
• حل مسائل خانوادگی
• حل مسائل نوجوانان

کلام آخر

رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک یکی از روش های درمانی برای رفتارهای هنجار زا و خودکشی است. اما صرف نظر از سن، جنسیت، نژاد و قومیت برای همه افراد موثر است. اما بهترین راه تشخیص و درمان، مراجعه به روانشناس است. روانشناس و متخصص با آموزش مهارت های لازم به مراجعان در بهبود کیفیت زندگی خود کمک می کنند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار درمانی دیالکتیکی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: رفتار درمانی دیالکتیکی