فروپاشی عصبی | نشانه ها و درمان فروپاشی روانی

فروپاشی عصبی یا بحران روحی زمانی رخ می دهد که شخصی با شرایط ناگوار روبرو شده و به دلایلی توانایی کنترل شرایط را ندارد. این دلایل عبارتند از: فشارهای طولانی، از دست دادن چیزی با ارزش و … . چنین اتفاقی برای همه ما ممکن است رخ دهد. حتی اگر هیچ سابقه اختلال روانی نداشته باشیم. گاهی فشار زندگی به قدری افزایش می یابد که رشته های اعصاب پاره می شوند و فروپاشی عصبی اتفاق می افتد.

اما راه های درمان و مقابله با این بحران روحی وجود دارد که با کمک روانشناس درمان قطعی خواهد بود. روانشناس و مشاورین متخصص به شما روش های مقابله با فشارهای عصبی را آموزش می دهند تا نحوه کنترل این شرایط را به درستی آموزش ببینید. در ادامه راه هایی برای جلوگیری و مدیریت این شرایط گفته ایم. اما حتما برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: فروپاشی عصبی | نشانه ها و درمان فروپاشی روانی

فروپاشی عصبی

فروپاشی عصبی یا بحران روحی برای دوره های حاد اما کوتاه مدت از آشفتگی است که با مشخصه های افسردگی و اضطراب ظاهر می شود. فروپاشی عصبی یا روانی شدت استرس فرد به قدری بالا می رود که قادر به کنترل و انجام فعالیت های روزانه نمی باشد. این دوره های خاص در شرایط تنش زا و بحرانی نمایان می شود که خوشبختانه امروزه اختلال به حساب نمی آید.

علائم جسمانی در فروپاشی عصبی

فروپاشی عصبی یا بحران روانی علائم جسمانی دارد. شما با توجه به این علائم می توانید برای جلوگیری از پیشروی و درمان آن اقدام کنید. برخی از علائم رایج بحران های روانی را نام برده ایم.

• سر درد های عصبی
• درد در ناحیه شکم
• لرزش بدن
• کمبود انرژی
• افزایش ضربان قلب
• سرفه های بی دلیل
• انقباض دردناک عضلات بدن
• دردهای نامعلوم
• تکان خوردن ناخودآگاه پا و دست
• احساس گیجی
• تعریق کف دست
• سرما خوردگی های مداوم به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن

برخی از این علائم با نشانه های حمله پانیک شباهت زیادی دارد. اما روش های درمان این دو اختلال متفاوت است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه حمله پانیک کلیک کنید.

نشانه های روانی در فروپاشی عصبی

فروپاشی عصبی یا بحران روانی علاوه بر نشانه های جسمی ذکر شده دارای علائم روانی و ذهنی نیز می باشد. در اغلب موارد بروز نشانه های جسمی و روانی همراه با هم است.

• تن صدای پایین
• خلق پایین
• بی حوصلگی
• حضور افکار مزاحم
• کم خوابی
• بی خوابی
• ناتوانی جنسی
• کاهش میل جنسی
• بهم ریختگی برنامه ریزی روزانه
• تجربه حمله های پانیک
• اضطراب غیر عادی
• عدم تمرکز
• خشم ناگهانی
• عدم تمایل برای رابطه
• احساس دیوانه شدن و از دست دادن مشاعیر

علائم عاطفی در فروپاشی عصبی

فروپاشی عصبی یا بحران روانی علائم عاطفی نیز دارد. هر کسی بنابه شخصیت و موقعیتش شکل خاصی از این علائم عاطفی را بروز می دهد. برخی از این علائم به شرح زیر است.

• گریه های بی دلیل
• وجود بغض مداوم
• احساس گناه
• عدم لذت از زندگی
• عدم علاقه به فعالیت های مورد علاقه قبلی
• بی معنا بودن زندگی
• بدبین شدن نسبت به همه چیز
• افکار خودکشی

علل فروپاشی عصبی

در زندگی همه ما سختی ها و مشکلاتی وجود دارد. شاید با خود بگویید زندگی هیچ کس به بدی زندگی شما نیست! اما وقتی پای درد و دل های بقیه بنشینید می بینید که همه آدم ها به نوعی تحت فشار هستند. تفاوت در ظرفیت افراد برای تحمل مسائل است. گاه حتی مسئله ای ناچیز فردی را دچار فروپاشی روانی می کند. پس به طور کلی آن چه که موجب فشار عصبی می شود؛ نگرش مان به مسائل است. در ادامه 7 عامل رایجی که موجب پر شدن ظرف تحمل مان می شود را آورده ایم.

1. فشارهای طولانی مدت

گاهی فروپاشی عصبی به دلیل فشارهای طولانی مدت نمایان می شود. زمانی که فشارهای روانی طولانی مدت باشد و روی هم انباشه شود پس از مدت طولانی منفجر و تبدیل به فروپاشی عصبی می گردد. با رهایی از این فشارها ناگهان صبر و تحمل فرد هم از بین می رود.

2. مواجه با شرایط غیر پیشبینی

مهم ترین دلیل فروپاشی عصبی مواجه با شرایطی است که انتظارش را نداشته اید. مثلا: فرد موفقی ورشکست می شود یا شخصی دمدم های جشن عروسی اش، متوجه خیانت همسرش می شود. این موقعیت ها برای افراد شوکه کننده هستند و شخص را در معرض تنش روانی شدیدی قرار می دهند. تا جایی که گاهی ممکن است دچار جنون هم بشوند.

3. ضربه های عاطفی شدید

یکی از دلایل عمده فروپاشی عصبی ضربه های شدید عاطفی است. ضربه های عاطفی به قدری شدت و قدرت دارند که برای چند مدت فرد را افسرده خواهد کرد. تقریبا همه افراد شکست عاطفی را تجربه کرده اند اما بعضی ها به قدری این شرایط برایشان سخت و طاقت فرسا است که توانایی جمع کردن خود را ندارند.

4. مسئولیت های متعدد

مسئولیت چیزی است که حتی اگر کوچک باشد فرد را به استرس مبتلا می کند. اگر این مسئولیت ها متعدد و زیاد باشد با استرس بیشتری همراه است. اگر مسئولیت ها روی هم انباشته شوند و ذهن فرد را به شدت درگیر کند فرد را دچار فروپاشی عصبی می کند. تصور کنید که یک مسئولیت به چه مقداری استرس دارد. حال چند مسئولیت و شدت استرس همه مسئولیت ها را با هم مقایسه کنید. فرد قطعا استرس و اضطراب بیشتری را متحمل خواهد شد.

5. از دست دادن افراد با ارزش

یکی از دلایل فروپاشی عصبی، از دست دادن افراد و موقعیت های با ارزش است. از دست دادن های ناگهانی مانند اخراج از محل کار، مرگ یا جدایی از عزیزان و از دست دادن اموال سبب فروپاشی عصبی در افراد می شود. به این منظور که شخص مورد حمله افکار و استرس هایی قرار می گیرد که تا اون لحظه وجود نداشته است.

6. وجود بیماری های جسمانی و روانی

گاهی وجود بیماری های جسمانی و روانی زمینه ساز بروز فروپاشی عصبی می شود. گاهی دردهای جسمانی ناشی از بیماری ها افراد را کلافه و خسته می کند. یا دردهای روانی مانند افسردگی، اضطراب و … که بدون درمان تخصصی رها شده باشند سبب بروز فروپاشی روانی می شود.

7. تغذیه نامناسب و نبود بهداشت خواب

سبک زندگی مناسب آرامش را به زندگی افراد هدیه می دهد. اما زمانی که خواب کافی و تغذیه مناسب نباشد به مرور استرس و اضطراب را نمایان می کند. و تا زمانی که سبک زندگی را سالم نکنید این شرایط بدتر خواهد شد و در نهایت کلافگی و عدم سلامت باعث بروز فروپاشی عصبی می شود.

راه های مقابله با فروپاشی عصبی

همانطور که با نشانه های فروپاشی عصبی آشنا شده اید، بحران روانی موجب بروز علائم جسمانی، روانی و عاطفی می شود و اگر درمان نشود زندگی فرد را مختل می کند. برای مقابله با فروپاشی عصبی مراحلی را برای شما شرح داده ایم.

1. در اولین مرحله باید پیشگیری کرد. همیشه انتظار زندگی خوب و مورد پسند داریم اما گاهی زندگی با ما بد رفتار می کند و همین انتظار نداشتن باعث بروز فروپاشی عصبی می شود. پس برای جلوگیری از این اتفاق باید همیشه آمادگی مواجه با شرایط سخت را داشته باشیم.
2. در وهله دوم برای پیشگیری باید مهارت آموزی را یاد بگیریم. منظور از مهارت آموزی یعنی کنترل خشم، مدیریت بحران ها و حل مساله. تمام این مهارت ها برای کنترل فشارهای عصبی لازم است. برای آشنایی با مهارت های زندگی کلیک کنید.
3. سومین مرحله آموزش سازگاری با شرایط بحرانی و فشارهای عصبی است. در واقع با آموزش نحوه سازگاری، تاب آوری و تحمل را یاد می گیرد که چطور در شرایط بحرانی با محیط سازگار شوید و تحمل کنید.
4. چهارمین مرحله برای کنترل فروپاشی عصبی، برنامه ریزی درست است. با برنامه ریزی و نگرش منطقی نسبت به فعالیت های خود برنامه ریزی داشته باشید تا در نهایت با وقایعی که پیش می آید شوکه نشوید.
5. پذیرش یکی از اصل های مقابله با فروپاشی عصبی است. زمانی که شرایط موجود و اتفاقاتی که افتاده است را بپذیرید راحت تر می توانید با شرایط کنار بیایید. اینکه شرایط سخت است درست، اما تا زمانی که توانایی حل مساله وجود نداد استرس و اضطراب اضافی اشتباه است.
6. در شرایط بحرانی از اطرافیان یا روانشناسان کمک بگیرید. فروپاشی عصبی یک واقعه شدید اما کوتاه مدت و ممکن است. پس برای کمک به خوداز دیگران کمک بگیرید.

نکته

در نهایت برای درمان و آموزش راه های مقابله با فروپاشی عصبی، مشورت با روانشناس روند بهبودی را سرعت می بخشد. برای رهایی از این حجم سنگین استرس و عصبانیت از روانشناس کمک بگیرید تا مهارت های مناسب را به شما ارائه دهد.

کلام آخر

فروپاشی عصبی یا بحران روحی امروزه به عنوان اختلال شناخته نمی شود. اما زمانی که بروز پیدا کند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. او را از فعالیت های روزانه باز می دارد و نشانه های جسمانی در فرد ظاهر می شود. مشاورین متخصص و روانشناسان به نحوه کنترل و آرامش این افراد کمک می کند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فروپاشی عصبی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: فروپاشی عصبی | نشانه ها و درمان فروپاشی روانی